بحلول الوقت الذي تدخل فيه 40s الخاص بك ، من المحتمل أن تكون قد قطعت خطوتك فيما يتعلق بحياتك المهنية ، والمخاوف المالية لعشرينياتك أصبحت شيئًا من الماضي ، وقد وصلت أخيرًا إلى النقطة التي أصبحت فيها بالفعل الشعور بالثقة ر - على الرغم من تأثير جائحة فيروس كورونا على الأرجح ، وهو أمر مفهوم ، قدم بعض التحديات غير المتوقعة - حول الطريقة التي تتشكل بها حياتك. مع ذلك ، فإن التقدم في السن لا يتعلق فقط بالتخلص من المخاوف القديمة - هناك عدد قليل من الجديد التي تأتي حتمًا مع الإقليم. أهمها أنه بمجرد بلوغك سن الأربعين ، هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي قد تبدأ بها في ملاحظة أن جسمك ليس آلة مرنة وعالية التمثيل الغذائي كما كان عليه قبل عقد أو عقدين. في الواقع ، مع تقدمك في العمر ، قد تكون هناك لحظات لا تتعرف فيها على جسدك على الإطلاق. من أجل مساعدتك خلال عملية الشيخوخة ، قمنا بتجميع بعض الطرق الشائعة التي يتغير بها الجسم بعد سن الأربعين ، وكذلك الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع حدوث مشكلات صحية خطيرة والإصابات. وللحصول على أشياء أخرى يجب البحث عنها عندما يتعلق الأمر برفاهيتك مع تقدمك في العمر ، تحقق من ذلك 40 علامة تدل على اعتلال الصحة يجب ألا يتجاهلها أي شخص فوق سن الأربعين .
1 تبدأ في التحول إلى اللون الرمادي.
صراع الأسهم
بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 40 عامًا ، ربما تكون قد لاحظت ذلك بالفعل الشعر الرمادي هنا وهناك. ومع ذلك ، هذا لا يدعو للقلق. وفقًا لصفحات المراجع العلمية لمكتبة الكونغرس ، فإن هذا مجرد نتيجة لـ انخفاض طبيعي في كمية الميلانين التي ينتجها جسمك . ولمزيد من المعلومات حول التقدم في السن ، تحقق من أكبر أسطورة عن الشيخوخة تحتاج إلى التوقف عن الإيمان .
2 يبدأ شعرك في الترقق.
صراع الأسهم
سيواجه الجميع تقريبًا نوعًا من تساقط الشعر مع تقدمهم في السن. في الواقع ، 40٪ من النساء سيشاهدن تساقطًا واضحًا للشعر عند بلوغهن سن الخمسين وفقًا لدراسة عام 2015 نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .
يعود سبب تساقط الشعر هذا إلى الشيخوخة التغيرات الهرمونية ، مما يغير معدل نمو الشعر. بينما يستمر تساقط الشعر لدى البالغين فوق سن الأربعين بمعدل طبيعي - تقريبًا من 50 إلى 100 جدائل في اليوم - الوقت الذي يستغرقه نمو هذه الخيوط مرة أخرى يزداد مع تقدم العمر.
3 يفسد بصرك.
شترستوك / أندري بوبوف
إذا كان عليك التوقف عند الصيدلية المحلية مؤخرًا لشراء زوج من القراء ، انت لست وحدك. بدءًا من أوائل إلى منتصف الأربعينيات من العمر ، يصبح إجهاد عينيك أكثر سهولة عند القراءة أو استخدام الشاشات.
وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية (AOA) ، يسمى هذا التغيير بقصر النظر الشيخوخي ، وهو أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك الرحلات المنتظمة لطبيب العيون في الحفاظ على حالتك صحة العين تحت السيطرة. ولمزيد من المعلومات حول ما يمكن أن تعنيه التغييرات في رؤيتك ، تحقق من ذلك 17 علامة تحذيرية تحاول عيناك إخبارك بصحتك .
4 تضعف طبلة أذنك.
صراع الأسهم
للأسف ، لا يوجد التفاف على حقيقة أن أذنيك لا تعملان بقدر تقدمك في العمر. تقريبا يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا من ضعف السمع ، وفقًا لوزارة الصحة الأمريكية.
ومع ذلك ، في حين أن بعض حالات ضعف السمع وراثية أو مرتبطة بالمرض ، فإن البعض الآخر يرجع إلى عوامل بيئية. يتعرض الأشخاص للضوضاء العالية المفرطة ، على سبيل المثال ، قد يبدأون في ملاحظة ضعف سمعهم في وقت مبكر من الأربعينيات من العمر. وبالمثل ، فإن مايو كلينيك يلاحظ أن العمل في بيئة صاخبة ، مثل المزرعة أو في مواقع البناء ، 'يمكن أن يؤدي إلى ضرر داخل أذنك'.
5 تخضع حنجرتك للتغييرات.
صراع الأسهم
مع تقدمك في العمر ، تخضع حنجرتك - أو صندوق الصوت - للتغييرات. وذلك لأن 'الأحبال الصوتية ، أو الطيات ، تفقد مرونتها [و] المرونة ويمكن أن تتعرض للضمور. بالإضافة الى، تجف الطيات الصوتية ، يشرح اينا حسين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في قسم طب الأنف والأذن والحنجرة ورئيس قسم أمراض الحنجرة في كلية الطب راش.
يمكن أن تتسبب هذه التغييرات في جعل صوتك يبدو أضعف وأقل قابلية للتنبؤ. أضف التغيرات الهرمونية التي تحدث مع انقطاع الطمث ، ويقول حسين إن أصوات الإناث تميل إلى الانخفاض بمرور الوقت. وفي الوقت نفسه ، فإن أصوات الذكور تفعل العكس.
6 يصعب البلع.
صراع الأسهم
وفقًا لحسين ، فإن عضلات البلعوم - أو الحلق - تضعف أيضًا مع تقدمك في العمر. 'هناك بعض التغيرات الحسية العصبية ... [التي] يمكن أن تسبب ضعف التنسيق بين المرحلة الفموية للبلع والمرحلة البلعومية من البلع' ، تشرح. هذا يجعل من الصعب على الحلق التمييز بين السوائل والأطعمة الصلبة ، وبالتالي قد تلاحظ أنك تواجه صعوبة أكبر في البلع بعد سن الأربعين. وللحصول على معلومات صحية مفيدة ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
7 أنت أكثر عرضة لمشاكل الظهر.
صراع الأسهم
'إن أعلى [خطر] الإصابة بالقرص القطني المنفتق هو بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا '، كما يقول جراح العظام ايرين نانس ، دكتوراه في الطب. تشمل الأعراض الشائعة آلام أسفل الظهر والألم الذي ينتشر في الأرداف والساقين.
الاخبار الجيدة؟ وفقًا لنانس ، فإن الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات كلها علاجات فعالة. 'غالبية المرضى ستتحسن أعراضهم في غضون ثلاثة أشهر.' ولمزيد من الأوجاع التي لا يجب أن تتجاهلها ، تحقق من ذلك 25 الآلام الشائعة التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا .
8 أنت في خطر متزايد من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
iStock
على الرغم من أنه يمكنك الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي في أي مرحلة من حياتك ، إلا أن عيادة كليفلاند تشير إلى أن `` فرصة الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي يزيد مع تقدم العمر '. وفقًا لنانس ، فإن `` وخز الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى والألم الليلي '' من الأعراض الشائعة ، لذا تأكد من الانتباه إلى هذه العلامات التحذيرية مع تقدمك في السن.
9 لثتك تتحلل.
صراع الأسهم
غالبًا ما يتم التغاضي عن نظافة الفم ، ولكن يتم تخطيها طبيب الاسنان ليست مخاطرة يجب أن تأخذها ، خاصة عندما تكون فوق التل. مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يؤدي انخفاض كثافة العظام إلى انحسار خطوط اللثة في الفم ، مما يجعل جذور أسنانك أكثر عرضة للتسوس. بعض النصائح للوقاية تسوس الجذر يجب عليهم تنظيف الأسنان بالفرشاة كثيرًا وشرب ماء الصنبور (الذي غالبًا ما يحتوي على الفلورايد) والقيام برحلات منتظمة إلى طبيب الأسنان و- كما سمعت مليون مرة- الخيط .
10 - تقلص أعصابك في الفم.
صراع الأسهم
ليست كل الأخبار السيئة فيما يتعلق بصحة الفم بمجرد بلوغك منتصف العمر. على سبيل المثال ، من المحتمل أن تجد أن أسنانك أصبحت أقل حساسية بحلول الوقت الذي تدخل فيه الخمسينيات من العمر. هذا لأنه ، بمرور الوقت ، تصبح أعصاب أسنانك أصغر وبالتالي تكون أقل تفاعلًا مع المنشطات. قد يجعل ذلك من السهل قضم ساندويتش الآيس كريم ، ولكن احذر: كما أنه يجعلك أقل عرضة لملاحظة أي تجاويف.
ماذا تعني كريستين
11 وأنت تتقلص بشكل عام.
صراع الأسهم
الجميع يتقلص مع تقدمهم في العمر. بسبب فقدان كثافة العظام وكذلك كتلة العضلات ، فإنه أمر لا مفر منه. ومع ذلك ، فإن معدل تقصير الأشخاص يختلف باختلاف عوامل مثل الجنس ونمط الحياة.
بين 30 و 70 ، على سبيل المثال ، تلاحظ جامعة أركنساس للعلوم الطبية أن الرجال من المحتمل أن يفقدوا شبرًا واحدًا ، بينما يمكن للمرأة أن تتوقع خسارة اثنين . ثم ، بعد 80 ، من الممكن أن يخسر كل من الرجال والنساء شبرًا آخر. يمكنك التحكم في معدل انكماشك من خلال الحفاظ على وضعية جيدة ، الحد من تناول الكحول والكافيين واتباع نظام غذائي متوازن.
12 أنت أكثر عرضة لكسر العظام.
صراع الأسهم
مع تقدمك في العمر ، تفقد عظامك الكالسيوم والمعادن ، والتي بدورها تجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسر. وفقا ل المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن الحفاظ على نظام غذائي متوازن مليء بالكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في منع تدهور العظام المفرط.
13 تفقد العضلات.
صراع الأسهم
يعتبر فقدان العضلات أمرًا طبيعيًا ولا يمكن تجنبه لجميع البالغين - وصدقوا أو لا تصدقوا ، فهو يبدأ في الواقع في سن الثلاثين. ساركوبينيا —كما تسمى عملية التدهور هذه — تتحرك ببطء ، لذلك لا تظهر عادة حتى تبلغ الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر. بصرف النظر عن المظهر الجسدي ، تشمل الأعراض النموذجية ضباب الدماغ و انخفاض الطاقة .
14 وعضلاتك لا تتعافى بالسرعة.
شترستوك / 9nong
ليس من السهل التغلب على الإصابات الرياضية والعضلات المشدودة بمجرد بلوغ سن معينة. نظرًا للتفاعل المعقد بين العمليات الهرمونية والكيميائية الحيوية والفسيولوجية ، فإن الجسم المتقدم في العمر يتطلب مزيدًا من الوقت من أجل التئام جروح العضلات.
لحسن الحظ ، هناك طريقة للحفاظ على نمط حياتك النشط في منتصف العمر وما بعده. إذا كنت تخطط للوقوف على قدميك خلال الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، فإن المجلس الأمريكي في التمرين توصي (إيس) بدمج كمية كبيرة من البروتين في نظامك الغذائي للمساعدة في إصلاح العضلات ونموها.
15 تضعف حواسك.
صراع الأسهم
الشم والذوق هما حواس مترابطتان بشكل كبير - لذلك عندما يتدهور أحدهما ، يتدهور الآخر أيضًا. وللأسف ، يمكن للعمر أن يلعب عاملاً هنا. وفقا ل المعهد الوطني للشيخوخة ، يمكن أن تؤدي المضاعفات المرتبطة بالعمر التي تتراوح من إصابات الرأس وتلف الأعصاب لمرض باركنسون ومرض الزهايمر إلى ضعف حاسة الشم على المدى الطويل. في هذه الأثناء ، تموت براعم التذوق بشكل طبيعي ببطء بمرور الوقت ، مما يجعلك أقل حرصًا على التقاط بعض النكهات ونكهات التذوق.
16 مفاصلك تضعف.
صراع الأسهم
إذا كانت مفاصلك تشعر بمزيد من الهشاشة هذه الأيام ، فقد تكون علامة على ذلك في العمود الفقري ، جزء طبيعي (مؤسف) من الشيخوخة الذي ينطوي على تدهور الغضروف بين العظام. ومع ذلك ، على الرغم من أن هذا الغضروف يتآكل بشكل طبيعي بمرور الوقت ، إلا أنه يمكن أن يتفاقم أيضًا بسبب عوامل معينة مثل عدم التوازن الهرموني والسمنة والالتهاب المزمن. إذا كنت تتعامل مع آلام المفاصل ، فإن تناول الأطعمة غير الحمضية ، واتباع أسلوب حياة نشط ، وشراء أحذية تقويم العظام هي مجرد طرق قليلة للتخلص من آلام المفاصل. تخفف من آلامك .
17 أنت أكثر مقاومة لنزلات البرد.
صراع الأسهم
هذه مكافأة كبيرة حول التقدم في السن. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى منتصف العمر ، يكون جسمك قد تعرض له نزلات البرد وغيرها من الفيروسات المماثلة بما يكفي لتصبح محصن بشكل طبيعي ، مثل جاك جوالتني ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الأمراض المعدية في كلية الطب بجامعة فيرجينيا ، أوضح ل الصحة اليومية .
18 يفقد الكبد قوته.
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بالشرب ، بمجرد بلوغك سن الأربعين ، لا تتوقع مواكبة زملائك في العشرينات من العمر. في سنواتك اللاحقة ، ستجد أنه ليس فقط تقليل المشروبات يجعلك في حالة سكر ، لكن مخلفاتك هي أسوأ بشكل واضح. ويرجع كلاهما إلى حد كبير إلى ضعف قدرة الكبد على استقلاب الكحول جنبًا إلى جنب مع انخفاض كمية الماء في جسمك . اقتصر على تناول مشروب واحد أو مشروبين في اليوم إذا كنت ترغب في تجنب صداع خطير في صباح اليوم التالي.
تحلم بإنجاب ثلاثة توائم
19 تستيقظ أكثر في منتصف الليل.
صراع الأسهم
التغييرات في أنماط النوم هي جزء طبيعي تمامًا من الشيخوخة. وفقا ل المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يميل كبار السن إلى أن يكونوا أقل رضا عنهم نوعية النوم وأبلغ عن الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل.
كطبيب باطني ليزلي كرنيسان ، MD ، MPH ، موضح على الموقع صحة أفضل أثناء التقدم في السن ، يمكن أن تكون مشاكل النوم والأرق مؤشرا على المشاكل الصحية الأساسية المرتبطة بالعمر أيضا. وتشمل هذه الأمراض المزمنة وهشاشة العظام واضطرابات التنكس العصبي ، على سبيل المثال لا الحصر.
20 تشعر بمزيد من الضباب الدماغي.
صراع الأسهم
إذا كنت تواجه مشكلة في التفكير بوضوح ، أو البقاء على المسار الصحيح ، أو تذكر حتى أصغر الأشياء ، فمن المحتمل أنك تعاني من ضباب في الدماغ. على الرغم من أن هذا النوع من الغموض العقلي يمكن أن يحدث في أي وقت بسبب الإجهاد والتعب والاكتئاب واختلال توازن السكر في الدم ، إلا أنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا نتيجة للتغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر. أفيفا روم ، دكتوراه في الطب ، طبيب وأخصائي أعشاب.
21 عقلك لا يستطيع التفكير كذلك.
صراع الأسهم
يبدأ الدماغ بالتدهور بشكل مزعج مبكرًا: بعد أن يصل إلى مرحلة النضج في أواخر العشرينات من العمر ، وفقًا لورقة نشرها تيموثي أ.سالتهاوس ، دكتوراه في الطب ، تم نشره في المجلة علم الأعصاب للشيخوخة . لكن التغييرات في الدماغ بالكاد يمكن ملاحظتها حتى تصل إلى منتصف الأربعينيات من العمر ، عندما تبدأ مهارات التفكير في التباطؤ.
وفقا لبحث نشر في المجلة الطبية البريطانية ، تنخفض مهارات التفكير بنسبة 3.6 في المائة خلال منتصف الأربعينيات والخمسينيات من العمر. بمجرد أن تصل إلى 40 ، يجب أن تبدأ التركيز على إبقاء عقلك حادًا . دمج او تجسيد ألعاب ذهنية في روتينك اليومي ، تناول الأطعمة المعززة للدماغ مثل اللفت والسبانخ ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية قدر الإمكان.
22 أنت تتعرق أقل.
صراع الأسهم
مع تقدمك في العمر ، تتغير الغدد العرقية. دراسة تاريخية 1987 نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي قارن الاستجابات الفسيولوجية للنساء بعد سن اليأس بالنساء الأصغر سنًا خلال جلسة التمرين - ووجد الباحثون أن الأشخاص الأكبر سنًا لديهم معدلات تعرق أقل. افترض مؤلفو الدراسة أن هذا يرجع إما إلى 'استجابة متضائلة للغدد العرقية للمحفزات المركزية و / أو المحيطية' أو 'تغيير هيكلي مرتبط بالعمر' في الغدد أو خلايا الجلد.
23 طريقك الهضمي يعاني.
iStock
وفقًا لمحوري عام 2007 المجلة الطبية للدراسات العليا في الدراسة ، فإن تدهور العضلات الناجم عن الشيخوخة يضعف عضلات الجهاز الهضمي أيضًا ، مما يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والقرحة الهضمية و متلازمة القولون العصبي . لسوء الحظ ، غالبًا ما تؤدي مشكلات الجهاز الهضمي المرتبطة بالعمر إلى حدوث حالات ثانوية - ولكن كما هو الحال غالبًا ، فإن الحل لتجنب مثل هذه التداعيات هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستهلاك طعام صحي.
24 لا يمكنك تحمل اللاكتوز أيضًا.
صراع الأسهم
الآن بعد أن بلغت الأربعينيات من العمر ، عليك أن تقرر ما إذا كان هذا الآيس كريم يستحق الانتفاخ والتشنج والإسهال الذي قد يسببه لك. لكن لماذا يحدث هذا؟ حسنًا ، يصاب عدد مذهل من الأشخاص بعدم تحمل اللاكتوز مع تقدمهم في العمر. على وجه التحديد ، وفقًا لـ المعهد الوطني للصحة ، ما يقرب من 65 في المائة من الناس يعانون من عدم تحمل اللاكتوز في وقت لاحق من الحياة حيث تنخفض مستويات اللاكتاز في الجسم ، وهو الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز.
25 امرأة تعاني من الهبات الساخنة.
صراع الأسهم
ليس هناك من ينكر أن منتصف العمر يصيب النساء أكثر من غيرهن ، حيث يحدث هذا عندما تبدأ النساء في المعاناة من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث. كلية الطب بجامعة هارفارد يلاحظ أنه خلال هذه الفترة ، تؤدي الهرمونات المتغيرة إلى إحداث فوضى في أجساد النساء ، مما يتسبب في حدوث هبات ساخنة ونزيف مهبلي غير منتظم وفترات وصعوبة في النوم.
26 وهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
صراع الأسهم
بالنسبة للنساء ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزيد مع تقدم العمر. في عام 2016 ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ذكرت (CDC) أن حوالي 188 لكل 100000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و 49 في الولايات المتحدة تم تشخيصهن بسرطان الثدي ، مقارنة بـ 10 فقط لكل 100.000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و 29 عامًا.
27 تجف النساء هناك أيضًا.
صراع الأسهم
لا يؤدي منتصف العمر إلى انقطاع الطمث وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تعقيد الأمر الجنس . مع تقدم العمر ، فإن يبطئ الجسم إنتاجه من هرمون الاستروجين —الهرمون المسؤول عن التزليق المهبلي — ونتيجة لذلك ، تعاني العديد من النساء الأكبر سنًا من جفاف مؤلم في المهبل. يمكن أن يؤدي هذا الجفاف إلى التبول المؤلم والتهابات المهبل وأنسجة المهبل الحساسة.
28 تتحول مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
صراع الأسهم
شاترستوك / ثامبيتاكول جاكري
هرموناتنا متقلبة ، خاصة في منتصف العمر. ومع ذلك ، لا الهرمون أكثر صعوبة من هرمون التستوستيرون . الهرمون عادة أقل انتشارا في كبار السن من الذكور —يمكن أن تكون هذه مشكلة ، نظرًا لأنها مسؤولة عن الدافع الجنسي ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، وكتلة العضلات ، والطاقة. على الرغم من تجربة النساء أ ارتفاع هرمون التستوستيرون مع اقتراب سن اليأس ، تنخفض مستوياتها في النهاية أيضًا.
29 ونبت موطنهم.
iStock
يعاني العديد من الرجال الأكبر سنًا من زيادة في حجم البروستاتا. في الواقع ، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، 14 مليون رجل في الولايات المتحدة يعانون من تضخم البروستاتا الحميد ، أو غدة البروستاتا المتضخمة وغير السرطانية ، ومعظمهم من فوق 50 سنة .
حقائق نفسية عن التفكير في شخص ما
تتمثل الأعراض الأولية لتضخم البروستاتا في حدوث مشاكل في المسالك البولية وألم عند بلوغ الذروة. يمكن علاجه في الحالات الخطيرة ، لكن معظم الناس يضطرون إلى التعود على الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان.
30 يبطئ الرغبة الجنسية الخاصة بك.
صراع الأسهم
إن انخفاض الدافع الجنسي بمجرد بلوغك سن الأربعين هو أمر نفسي بقدر ما هو هرموني. في منتصف العمر ، تبدأ أجسامنا في التغيير و تحول الأعراف الاجتماعية تركيزنا نحو الإبطاء بدلاً من تسريع الأمور (أي التقاعد بدلاً من السعي وراء هذا الترويج). يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى قضايا في تصور الذات ، والتي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء.
31 يصبح من الصعب على الرجال أن يثاروا.
صراع الأسهم
واحد في كثير من الأحيان استشهد مسح 1999 من جامعة شيكاغو وجدت أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 59 عامًا كانوا كذلك ثلاث مرات ونصف أكثر عرضة للتجربة الضعف الجنسي لدى الرجال (ED) من نظرائهم الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا. ولكن ، على الرغم من جميع الإعلانات التجارية عن حبوب منع الحمل التي تهدف إلى علاج الضعف الجنسي ، فلن يحدث لك ذلك بالضرورة.
32 والرجال ايضا يفقدون رجولتهم.
صراع الأسهم
خلافا للمرأة التي خصوبتها يبدأ في التناقص حول سن 35 ، يظل الرجال يتمتعون بخصوبة جيدة في سنواتهم اللاحقة. ومع ذلك ، فإن فرص الحمل في منتصف العمر ليست كبيرة لأي شخص. وفقا ل مايو كلينيك ، الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أقل خصوبة بشكل عام من نظرائهم الأصغر سنًا ، حيث تميل كل من حركة الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي إلى الانخفاض مع تقدم العمر.
33 يبدأ جلدك بالتجعد.
صراع الأسهم
حوالي 40 ، يبدأ الرجال والنساء على حد سواء بالتجربة التغييرات في بشرتهم خاصة في الوجه. مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ببطء ، غالبًا ما يلاحظ الرجال الأكبر سنًا جفاف بشرة وجوههم وترققها التجاعيد أكثر وضوحا. وينطبق الشيء نفسه على النساء المسنات اللائي ينتجن بشرتهن كمية أقل من الزيت نتيجة لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين. لمحاربة ترهل الجلد ، تأكد من ذلك رطب جيدا و غالبا!
34 ويصبح أقل مرونة.
صراع الأسهم
عندما يمر الجسم بعملية الشيخوخة الطبيعية ، يبدو جلد الوجه أقل توتراً متأخر، بعد فوات الوقت. بالنسبة الى كلية الطب بجامعة هارفارد ، هذا لأنه مع تقدم العمر ، تفقد الدهون الحجم وتتحول إلى أسفل ، مما يجعل السمات المستديرة والضيقة السابقة تبدو فضفاضة ومترهلة. مع التجاعيد ، يظهر ترهل الجلد في الوجه على الأذنين ، بالقرب من خط الفك ، وتحت العينين ، وعند طرف الأنف.
35 وتنمو البقع.
صراع الأسهم
بمجرد أن تصل إلى 40 ، تصبح أكثر عرضة للتطور بقع صغيرة في الأماكن التي غالبًا ما تتعرض لأشعة الشمس ، مثل الوجه أو اليدين. يُعتقد أن هذه البقع المسماة بالبقع العمرية أو بقع الكبد ناتجة عن التعرض المكثف للأشعة فوق البنفسجية بمرور الوقت. على الرغم من أنها غير ضارة دائمًا ، إلا أنه يمكن إزالتها إذا وجدت أنها غير جذابة من الناحية الجمالية.
36 وتبدأ الزيادات في التكون.
شترستوك / جوردانا سيرميك
'بدأنا في رؤية آفة شائعة تتطور [في الأشخاص] في الأربعينيات تسمى التقران الدهني 'يقول إروم إلياس ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في ولاية بنسلفانيا. هذه 'الزوائد الشبيهة بالثؤلول' تكون متقشرة وجافة ، وغالبًا ما توجد على الصدر والظهر والساقين والذراعين.
على الرغم من أن هذه الآفات غير ضارة ، يختار بعض الأشخاص إزالتها لأنهم لا يحبون مظهرها. ومع ذلك ، يحذر إلياس من أنه على الرغم من أنه 'يمكن علاجهم بالعلاج بالتبريد في عيادة طبيب الأمراض الجلدية ، إلا أنهم غالبًا ما ينمون مرة أخرى.'
37 مؤخرتك تتسطح.
صراع الأسهم
يقول: 'يمكن للوظائف المستقرة والتغيرات الهرمونية أثناء عملية الشيخوخة أن تحول تخزين الدهون من المؤخرة إلى المعدة' كاثي ويبر و دكتوراه في الطب ، طبيب رعاية أولية للطب الرياضي مع جراحة العظام في الغرب الأوسط في راش. النتيجة ، لسوء الحظ ، يمكن أن تكون مسطحًا لا يملأ الملابس تمامًا كما كانت عليه من قبل.
38 لا يمكنك التحكم في مثانتك.
صراع الأسهم
بعض العضلات المؤسفة التي تضعف مع تقدم العمر هي عضلات المسالك البولية. لهذا السبب يعاني معظم النساء والرجال بعد سن اليأس الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا من سلس البول. في دراسة واحدة لعام 2015 من أصل جامعة كاليفورنيا ، ديفيس ، وجد الباحثون أن 68 بالمائة من النساء بين 42 و 64 عانين من هذه المشكلة.
39 تحصل النساء على المزيد من عدوى المسالك البولية.
صراع الأسهم
لسوء حظ النساء ، مؤلم التهابات المسالك البولية يمكن أن يصبح أمرًا شائعًا أثناء وبعد انقطاع الطمث. تلعب التغييرات في بنية المهبل وانخفاض هرمون الاستروجين وسلس البول دورًا في هذه المشكلة.
40 تبدأ في الكفاح من أجل وزنك.
iStock
إذا كنت تشعر بأنك أكثر استدارة في الجزء الأوسط مما اعتدت عليه الآن وأنت في الأربعينيات من العمر ، فأنت لست وحدك. يمكن أن تؤدي التغييرات الهرمونية ونمط الحياة إلى زيادة الوزن ، خاصة في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر.
وعندما يتعلق الأمر بتلك الجنيهات الزائدة ، خسارة الوزن يمكن أن يكون تحديا. وفقًا لدراسة عام 2010 نشرت في المجلة تغذية ، وذلك لأن كتلة العضلات تتدهور مع تقدم العمر بينما تزداد كتلة الدهون. ومع ذلك ، فإن التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي والتحكم في الحصص كلها طرق جيدة للعمل على محيط الخصر لديك.
