الوصول إلى كبير 5-0 يمكن أن يكون شاقًا. هذا هو الوقت الذي يغمرك فيه أصدقاؤك بهدايا هفوة 'فوق التل' مثل العدسة المكبرة لمنضدة السرير أو المشاية القابلة للنفخ. لكن النكتة عليهم: عندما تعطي الأولوية لصحتك في الخمسينيات من العمر ، ستكون كذلك الشعور بالشباب للسنوات القادمة.
ولكن إذا كنت تريد أن تأخذ صحتك بين يديك ، فسيتعين عليك التحدث في المرة التالية موعد طبيب . من خلال طرح بعض هذه الأسئلة المهمة ، سيبقى العمر حقًا مجرد رقم.
1 كم مرة أحتاج للذهاب إلى الطبيب؟
صراع الأسهم
يمكنك التخلص من الاختبارات البدنية كل عامين خلال الأربعينيات من عمرك ، ولكن بدءًا من سن الخمسين ، ديوك هيلث توصي بجدولة المواعيد السنوية للرعاية العامة. سيكون لديك أيضًا عروض مهمة في هذه تعيينات ، بناءً على جنسك وصحتك وتاريخ عائلتك. في زيارة طبيبك التالية ، يمكنك الحصول على فكرة أفضل عن الجدول الزمني الذي يناسبك.
2 هل عملية الهضم طبيعية؟
صراع الأسهم
إذا لم تكن الأمور تسير بسلاسة الحمام كما اعتادوا ، لست أنت ، بل عمرك. بالنسبة الى اينا لوكيانوفسكي يا دكتور ، هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه حركتك وإنتاجك الأنزيمي في التباطؤ. عندما يحدث ذلك ، لا تعمل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي بالشكل الذي اعتادوا عليه ، مما يسبب مشاكل مثل الإمساك والإسهال. لحسن الحظ ، يمكنك محاربة هذه المشاكل بمساعدة طبيبك.
3 هل يمكنني إنجاز العمل المخبري؟
صراع الأسهم
لا أحد يحب أن يتم وخزه وحثه ، لكن وفقًا لـ ماجي بيرغوف ، ممرضة عائلية ، إجراء المعامل بانتظام - مرة واحدة على الأقل في السنة - يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في ضبط أي اختلالات تحدث في الخمسينيات من العمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاب عمل الدم بأشياء مثل مرض السكري ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وحتى السرطان.
'الاختبارات المعملية مهمة حتى تعرف ما يحدث داخل جسمك. يقول بيرغوف: 'من الصعب معرفة كيف تشعر بالوحدة إذا كانت هناك مستويات معينة' متوقفة 'يمكن أن تؤذيك'. 'قم بإجراء أعمال المختبر بانتظام للتأكد من أنك تحافظ على صحتك على مر السنين وتلتقط أي تشوهات.'
4 كيف تعمل الغدة الدرقية؟
صراع الأسهم
لك الغدة الدرقية - الموجود في عنقك - ينتج هرمونات تساعد الدماغ والقلب والكلى والكبد والأعضاء الأخرى على العمل بشكل صحيح. لسوء الحظ ، مع تقدمك في العمر ، من الشائع أكثر أن تصاب باضطرابات الغدة الدرقية ، وفقًا لـال مؤسسة الصحة في الشيخوخة . اطلب من طبيبك فحص صحة الغدة الدرقية - خاصة إذا كنت امرأة أو إذا كانت اضطرابات الغدة الدرقية منتشرة في عائلتك - للتأكد من بقائك بصحة جيدة.
وفقًا للوكيانوفسكي ، إذا لم يتم اكتشاف خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) مبكرًا ، يمكن أن تبدأ مشاكل الغدة الدرقية المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل المشاكل الشائعة الأخرى فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، عقيدات الغدة الدرقية ، وسرطان الغدة الدرقية.
5 ما هي اللقاحات التي أحتاجها؟
صراع الأسهم
من الجيد دائمًا البقاء على اطلاع دائم على لقاحاتك. تأكد من مراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مستحقًا لأي شيء. وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، من المستحسن أن يحصل أولئك الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر على لقاح النطاقي ، والذي يمنع الهربس النطاقي وأي مضاعفات تحدث بسبب المرض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحصل جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 27 و 60 عامًا على أ أنفلونزا لقاح Tdap سنويًا (الذي يقي من السعال الديكي) إذا لم يتم تلقيه في سن المراهقة ، ولقاح Td كل 10 سنوات ، مما يقي من الكزاز والدفتيريا.
6 هل أحتاج حقًا إلى كل هذه الأدوية؟
صراع الأسهم
بحلول الخمسينيات من العمر ، قد يكون لديك بالفعل كمية كبيرة من الأدوية كنت تأخذ كل يوم. خلال موعدك التالي مع طبيبك ، راجع كل منهم واكتشف ما إذا كنت لا تزال بحاجة إليه. في بعض الأحيان ، بعد تناول شيء ما لفترة طويلة ، تصبح الوصفة عادة. ولكن بعد سنوات من ظهور حبوب منع الحمل ، من الجيد تحليل ما إذا كانت لا تزال تؤدي وظيفتها أو تسبب ذلك الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ستكون أفضل حالًا بدونه.
7 هل هناك أي بدائل لأدويتي؟
صراع الأسهم
بصرف النظر عن التحدث مع طبيبك حول الأدوية أنت حاليًا ، من الجيد أيضًا أن تسأل عما إذا كان هناك أي تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من بعضها. على سبيل المثال ، يمكن لبعض الأشخاص إدارة مرض السكري من النوع 2 من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقدان الوزن بدلاً من تناول أدوية السكري أو العلاج بالأنسولين ، وفقًا لـ مايو كلينيك .
8 هل جدول نومي طبيعي؟
صراع الأسهم
في سنوات شبابك ، الحصول على الحق مقدار النوم لم يكن مشكلة. بمجرد الزحف إلى السرير ، يمكنك أن تغلق بسهولة حتى انطلق المنبه. لكن لسوء الحظ ، تصبح مشاكل النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. مع تقدمك في العمر ، تكون أيضًا في ارتفاع خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ، حيث يتوقف تنفسك ويبدأ مرة أخرى أثناء وجودك نائما . بغض النظر عن مشكلة النوم التي تواجهها ، يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد حل.
9 كم مرة يجب أن أحصل على صورة ماموجرام؟
صراع الأسهم
ما إذا كان لديك تاريخ عائلي من سرطان الثدي أم لا ، فإن تصوير الثدي بالأشعة السينية مهم للكشف المبكر. وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية ، من المستحسن أن تبدأ النساء في إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية سنويًا في سن 45 ، ثم بدءًا من سن 55 ، يمكنك التبديل إلى الحصول على الماموجرام كل عامين حسب صحتك. لمعرفة أفضل جدول زمني لك ، تحدث مع طبيبك.
10 كم مرة يجب أن أحصل على تنظير القولون؟
صراع الأسهم
بينما فحوصات سرطان الثدي مهمة بشكل خاص للنساء ، والتحقق من سرطان قولوني مستقيمي أمر لا بد منه للجميع. نظرًا لأن 90 بالمائة من الحالات الجديدة تحدث في أولئك الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر ، فإن مركز السيطرة على الأمراض يوصي بإجراء فحوصات منتظمة من سن 50 إلى 75 عامًا للتحقق من وجود الاورام الحميدة السرطانية. هناك خيارات مختلفة متاحة - بما في ذلك تنظير القولون واختبار البراز - ويمكن لطبيبك أن يخبرك بالخيار الأفضل لك ، بالإضافة إلى عدد المرات التي يجب أن تخضع فيها للفحص.
11 ما الذي يمكنني فعله بين المواعيد؟
صراع الأسهم
إذا كان هناك عادةً فترة طويلة من الوقت بين الفحوصات البدنية ، فمن الأفضل دائمًا أن تسأل طبيبك عما يمكنك فعله بين المواعيد لتحسين صحتك. سواء كنت بصحة جيدة بالفعل أو كنت تتعامل مع بعض المشكلات ، يمكنهم التوصية بالخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك قبل زيارتك التالية. ربما هذا هو تغيير في النظام الغذائي ، زيادة في الخاص بك جدول التمرين ، أو التأمل للمساعدة تخفيف التوتر .
12 لماذا بشرتي جافة جدا؟
صراع الأسهم
نأخذ جلد جاف ليس ممتعًا ، ويصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. وفقا ل المعهد الوطني للشيخوخة ، أولئك البقع الجافة غالبًا ما تظهر على الجزء السفلي من الساقين والمرفقين وأسفل الذراعين كبقع خشنة متقشرة. الخبر السار هو أن طبيبك يمكنه مساعدتك في معرفة سبب المشكلة ، سواء كانت كذلك لا تشرب كمية كافية من الماء أو التعرض للإجهاد أو فقدان الغدد العرقية والزيتية أو تناول بعض الأدوية أو التعامل مع مشاكل صحية مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.
تلقي المال في المنام
13 هل أعاني من عدم تحمل الطعام؟
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر بأنك أقل من ممتاز ، فقد يكون ذلك بسبب نظامك الغذائي. حتى بعض الأطعمة الصحية يمكن أن تسبب أعراضًا تغير الحياة بسبب الخفية عدم تحمل الطعام أنت لم تعرف أن لديك. يقول بيرغوف: 'يتسبب عدم تحمل الطعام في حدوث التهاب هائل في الجسم ، والذي يمكن أن يزعج أي نظام أساسي'. 'يظهر عدم تحمل الطعام الخفي بطرق متنوعة ويمكن أن يسبب أعراض مزعجة ومزمنة مثل الصداع والصداع النصفي والانتفاخ والإمساك والطفح الجلدي أو حب الشباب والأوجاع والآلام. ويمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات النوم ، والتعب ، وأمراض المناعة الذاتية '.
14 هل يجب أن أقوم باختبار الكتلة الخالية من الدهون؟
صراع الأسهم
تميل كتلة عضلاتك الخالية من الدهون إلى التناقص مع تقدمك في العمر ، والحفاظ عليها أمر مهم للغاية لصحتك ورفاهيتك. وفقا ل مركز ستانفورد على طول العمر ، الكتلة العضلية الهزيلة ضرورية لكل من وظائفك وصحتك العامة ، واختبارها - بالإضافة إلى إجراء أي تغييرات تحتاج إليها من أجل الحفاظ عليها - يمكن أن يساعدك على عيش حياة أطول وأكثر صحة.
15 كيف هي نسبة السكر في دمي؟
صراع الأسهم
إذا لم يكن لديك منتظم داء السكري العروض حتى الآن ، لا تنتظر ثانية أخرى. من المستحسن أن يخضع البالغون لفحص مستويات السكر في الدم كل ثلاث سنوات بدءًا من سن 45 ، سواء شعروا أنهم بحاجة إلى ذلك أم لا ، وفقًا لـ كلية الطب بجامعة هارفارد . في حين أن هناك العديد من أعراض مرض السكري - مثل التعب ، والعطش الشديد ، وكثرة التبول ، والرؤية الضبابية ، وفقدان الوزن - فالكثير من الناس ليس لديهم أدنى فكرة عن إصابتهم به. النظر في أكثر من 100 مليون بالغ في الولايات المتحدة تعيش حاليًا مع مرض السكري أو ما قبل السكري ، فإن اكتشاف أي مشاكل مبكرًا يمكن أن يفيد صحتك بشكل كبير.
16 هل يجب علي رؤية أخصائي؟
صراع الأسهم
لا تخف من أن تطلب من طبيبك أن يوصيك بأخصائي يمكنه التعمق في صحتك. إذا كانت لديك مشكلة متخصصة تزعجك دائمًا ، مثل حالة الجلد أو الحساسية المستمرة ، فإن الخمسينيات من العمر هي الوقت المناسب للحصول على إجابة أخيرًا. لا تقضي ثانية أخرى من حياتك وأنت تعاني من شيء قد يكون له حل.
17 كيف حال عظامي؟
الخمسينيات من العمر هي وقت الذروة للتحقق من صحة عظامك. لا يمر الكثير من النساء بسن اليأس فقط خلال هذا الوقت - والذي يمكن أن يتسبب في انهيار العظام بسبب فقدان الإستروجين - ولكن يبدأ الرجال أيضًا في المعاناة من فقدان العظام بمعدل تدريجي ، وفقًا لـ 4BoneHealth . تحدث إلى طبيبك حول كيفية منع حدوث فقدان العظام. نظرًا لأن العديد من العوامل تلعب دورًا في خطر الإصابة بهشاشة العظام - مثل تناول الكالسيوم ومستويات فيتامين د - يمكنك التأكد من أنك على المسار الصحيح لمنع الكسور والكسور في سنواتك الأكبر سنًا.
18 كيف هي مستويات فيتامين د لدي؟
صراع الأسهم
بالحديث عن فيتامين د. ، فإن التأكد من أن مستوياتك طبيعية لا يحافظ فقط على صحة عظامك. تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بأمراض القلب والأوعية الدموية والضعف الإدراكي والسرطان. وفيتامين د مهم أيضًا لوظيفة العضلات وجهاز المناعة. يقول لوكيانوفسكي: 'من المهم جدًا الحفاظ على المستويات المثلى بين 50 إلى 80 عامًا نظرًا لأن العديد من الحالات الصحية مرتبطة بنقص فيتامين د'.
19 لماذا اشعر بالاكتئاب؟
صراع الأسهم
اكتئاب يمكن أن يحدث في أي وقت ، ولكن وفقًا لـ جونز هوبكنز ميديسن ، فمن المرجح أن تصاب به إذا كان عمرك بين 45 و 64 عامًا. هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على مشاعر الحزن الشديدة ، من أحداث الحياة المجهدة إلى التاريخ العائلي لمشاكل الصحة العقلية. تأكد من إحضارها إلى طبيبك لمعرفة أفضل خطة علاج.
20 لماذا أستيقظ في الليل؟
صراع الأسهم
إذا كنت تواجه مشكلات في البقاء نائمًا أثناء الليل بمجرد بلوغك الخمسينيات من العمر ، فهذا ليس نادرًا. وفقا ل مؤسسة النوم الوطنية ، تصبح هذه المشكلة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر بسبب التغيرات في أنماط نومك وزيادة مشاكل مثل الشخير ومتلازمة تململ الساق ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يمكن لطبيبك مساعدتك في الوصول إلى جذور المشكلة حتى تتمكن من النوم كطفل مرة أخرى.
21 ما مقدار النشاط البدني الذي يجب أن أمارسه؟
صراع الأسهم
يمكن لجسمك التعامل مع أي نوع من أنواع النشاط البدني ترميها في شبابك. ومع ذلك ، في الخمسينيات من العمر ، قد يكون من الجيد أن تسأل طبيبك عن مقدار النشاط البدني الأفضل لجسمك. 'من المهم أن تجد وقتًا لرؤية طبيب قلب في الخمسينيات من العمر إذا لم تره من قبل - ليس فقط للحصول على مخطط كهربية القلب الأساسي (أو ECG ، الذي يقيس النشاط الكهربائي لضربات قلبك) ، ولكن أيضًا تحدث مع طبيبك بشأن ما مقدار النشاط البدني الذي يمكنك تحمله ، 'يقول لوكيانوفسكي.
22 ماذا يمكنني أن أفعل بشأن النقاط العمرية الخاصة بي؟
صراع الأسهم
هل لاحظت ظهور بقع بنية مسطحة على وجهك أو يديك أو ذراعيك أو ظهرك أو قدميك؟ يمكنك إلقاء اللوم على كل ذلك الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال سنوات شبابك ، وهو ما يحدث تمامًا عندما تبدأ في الظهور مع تقدمك في العمر. بينما يمكنك منع البقع العمرية الإضافية من خلال التدين يرتدي واقية من الشمس ، يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول إزالتها.
وفقا ل مايو كلينيك ، تشمل العلاجات الأدوية الموصوفة التي تساعدهم على التلاشي ، والعلاج بالليزر والنبضات الضوئية المكثفة ، والعلاج بالتبريد ، وتقشير الجلد وتقشير الجلد ، والتقشير الكيميائي ، والتي تساعد جميعها على التلاشي بمرور الوقت.
23 لماذا أشعر بالنعاس الشديد أثناء النهار؟
صراع الأسهم
إذا كنت دائما متعب خلال النهار وغالبًا ما تأخذ قيلولة ، اعرض المشكلة على طبيبك. إنه أمر شائع مع تقدمك في العمر ، خاصةً إذا لم يكن جدول نومك ثابتًا كما كان من قبل. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مجموعة كاملة من المشاكل الطبية مسؤولة عن النعاس أيضًا. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة كيفية درء هذا التعب حتى يحين وقت النوم حقًا.
24 ما الجديد في كل الزوائد الجلدية؟
صراع الأسهم
إذا لاحظت ظهور علامات على الجلد - تبدو وكأنها زيادات صغيرة بلون اللحم - تظهر كثيرًا ، فلا تقلق كثيرًا. وفقا ل المعهد الوطني للشيخوخة ، فهي شائعة مع تقدم العمر ، وخاصة عند النساء. على الرغم من أنها غير ضارة ، فهي بالتأكيد مصدر إزعاج - خاصةً لأنها تظهر على الجفون والرقبة وطيات الجسم الأخرى. إذا كنت تريد التخلص منها ، ناقش إزالتها مع طبيبك.
25 لماذا يزداد وزني؟
صراع الأسهم
ليس من غير المألوف أن تجرب زيادة الوزن في الخمسينيات من العمر. بالنسبة للنساء ، قد تكون زيادة الوزن هذه نتيجة جزئية للتغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث ، والذي يحدث عادةً في سن 55. بالنسبة للرجال ، قد يكون بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، والذي يميل إلى الحدوث في منتصف العمر. منذ الحمية و تباطؤ التمثيل الغذائي يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في زيادة الوزن الزائد ، يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة الطريقة الأكثر صحة للحفاظ على الوزن.
26 هل أحتاج إلى فحص صحة قلبي؟
صراع الأسهم
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة مرض قلبي في الخمسينيات والستينيات من العمر بسبب زيادة الوزن ، وفقًا لـ جمعية القلب الأمريكية . يمكن أن يلعب النظام الغذائي غير الصحي وقلة التمارين والتدخين دورًا أيضًا. بغض النظر عن حالتك ، إذا كنت في الخمسينيات من العمر ، فمن الجيد أن تسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك إجراء بعض الاختبارات المعملية.
يقول بيرغوف: 'هناك اختبارات معملية متخصصة في الطب الوظيفي يمكن أن تبين لنا ما إذا كان الفرد في طريقه إلى حدث قلبي - مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية - قبل ذلك المصير بوقت طويل'. 'عندما تكون لدينا هذه المعرفة في وقت مبكر ، فإن ذلك يساعد على اتخاذ تدابير لضمان أن يصبح القلب سليمًا ويظل بصحة جيدة ، ويقلل بشكل كبير من فرص حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، أو مضاعفات قلبية سابقة ، أو تاريخ عائلي من أمراض القلب. '
27 ما هي الفحوصات التي أحتاجها؟
صراع الأسهم
بمجرد أن تصل إلى الخمسينيات من العمر ، تزداد كمية الفحوصات الموصى بها التي يجب أن تنجزها. بشكل عام،يجب أن يخضع الرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكبر لفحص ضغط الدم والكوليسترول وأن يخضعوا لفحوصات منتظمة للقولون والمستقيم والسكري ، وفقًا لـ كلية الطب بجامعة هارفارد . يجب فحص ضغط الدم لدى النساء وإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية بانتظام. اختبارات عنق الرحم لسرطان عنق الرحم ، ويتم فحص سرطان القولون والمستقيم والسكري. نظرًا لأن الأشخاص المختلفين يحتاجون إلى اختبارات مختلفة ، اسأل طبيبك عن الاختبارات المهمة بالنسبة لك ، وكم مرة يجب عليك إجراؤها.
28 هل أحتاج إلى اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي؟
صراع الأسهم
الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) لا تعرف العمر. لهذا السبب ، من المهم أن تخضع للاختبار في سنواتك الأكبر سنًا كما كان في سنوات شبابك - خاصةً إذا كنت تتواعد ولا تستخدم الحماية. بالنسبة الى كلية الطب بجامعة هارفارد ومعدلات بعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأكثر شيوعًا هي الأعلى بين 45 إلى 54 عامًا ، لذا تأكد من أنك تحافظ على نفسك و شريكك آمن.
29 لماذا أعاني من الحموضة الشديدة؟
صراع الأسهم
كلما زاد عمرك ، تزداد احتمالية إصابتك بحرقة المعدة بعد تناول وجبة. بينما ال كليفلاند كلينك يقول أنه لا يوجد عمر محدد عندما تصبح حرقة المعدة مشكلة كبيرة ، ويحدث الألم من ضعف عضلاتك بمرور الوقت - خاصةً العضلة العاصرة للمريء السفلية ، التي تتحكم في الفتحة بين المريء والمعدة. زيادة الوزن والأدوية المختلفة يمكن أن تسبب أيضًا حرقة المعدة. اذكرها لطبيبك ويمكنه المساعدة في تحديد المشكلة حتى تتمكن من محاربة حرقة المعدة إلى الأبد.
30 كيف هي مستويات المغذيات لدي؟
صراع الأسهم
لا يضر إجراء بعض أعمال الدم للتأكد من أن جميع مستويات المغذيات لديك في المستويات المثلى ، خاصة مع تقدمك في السن. 'حتى النقص الغذائي البسيط يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية كبيرة ، مثل التعب وزيادة الوزن وتساقط الشعر والألم. إن معرفة مستويات المغذيات الخاصة بك أمر مفيد حتى تتمكن من زيادة الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية أو تناول مكملات من أجل زيادة مستوياتك والسماح لأعراضك بالذهاب ، 'يقول بيرغوف. 'حتى لو لم يكن لديك أي أعراض حاليًا ، إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات ، فقد يتسبب ذلك في تلف جسمك. إذا لم تتم معالجتها ، فقد تتسبب أوجه القصور في حدوث مضاعفات في المستقبل '.
31 هل يمكنني فحص الشامات؟
صراع الأسهم
إنها حقيقة مخيفة ، لكنواحد من كل خمسة أمريكيين سوف يتطور سرطان الجلد بعمر 70 عامًا ، وفقًا لـ مؤسسة سرطان الجلد . هذا هو السبب في أن الخضوع للفحص بشكل منتظم مهم في أي عمر. سواء لاحظت وجود شامات غريبة أم لا ، اسأل طبيبك عن إجراء فحص لكامل الجسم. في حين أنه من الشائع القيام به خلال مواعيد طب الأمراض الجلدية ، يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك أن يجعله جزءًا من روتينك المعتاد أيضًا للتأكد من فحص أي بقع غير طبيعية - خاصة تلك الموجودة في المناطق التي قد لا تتمكن من إجراء فحص دقيق لنفسك ، مثل على ظهرك.
32 هل يجب أن أقلق من الخرف؟
صراع الأسهم
عندما تكون في الخمسينيات من العمر ، من الممكن أن تبدأ في المعاناة من أعراض الخرف ، وهو اضطراب يسببه فقدان الذاكرة ويمكن أن تتداخل مع حياتك اليومية. وفقا ل جامعة كاليفورنيا ، مركز ايرفين الطبي ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من الخرف ، فمن الجيد التحدث مع طبيبك حتى تكون على دراية بأي أعراض أو تغييرات يجب البحث عنها.
يحلم بالمرض
33 كيف يمكنني حماية بصري؟
صراع الأسهم
بمرور الوقت ، قد تواجه تغييرات طفيفة في عينيك ، مما يؤدي إلى رفع النظارات أو العدسات اللاصقة بوصفة طبية لرؤية الأشياء بعيدًا. في الخمسينيات من العمر ، من الشائع أيضًا أن تواجه مشكلة في التركيز على الأشياء القريبة. وفقا ل جمعية البصريات الأمريكية ، تبدأ المشاكل عادةً بين 41 و 60 عامًا ، لذا انتبه إلى أي شيء يأتي برؤيتك. سواء كان ذلك ضبابية أو صورًا مشوهة أو عوامات وومضات ، فإن التحدث مع طبيبك يمكن أن يساعد في ضمان بقاء عينيك بصحة جيدة قدر الإمكان.
34 ماذا يجب أن آكل؟
صراع الأسهم
الخمسينيات من عمرك هي الوقت المناسب لأخذ صحتك بين يديك ، وإحدى الطرق التي يمكنك القيام بذلك هي التنظيف حميتك . يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما يجب أن تأكله لتشعر بتحسن ، وكذلك منع المشكلات الصحية المتعلقة بالنظام الغذائي ، مثل مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وضعف صحة العظام ، وفقًا لـ مكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة .
35 ما خطب آلام ظهري؟
صراع الأسهم
إذا كنت قد واجهت ألم في الظهر ، قد لا يكون ذلك فقط بسبب الكثير من العمل في الفناء. وفقا ل المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، قد يكون ألم الظهر إشارة إلى وجود خطأ آخر ، سواء كان ذلك عدوى أو مرضًا التهابيًا أو ورمًا أو حتى حصوات في الكلى. بدلاً من مقاومة الألم ، أخبر طبيبك بما يحدث.
36 لماذا مستويات طاقتي منخفضة للغاية؟
صراع الأسهم
إذا شعرت بالإرهاق على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فقم بعرض المشكلة على طبيبك. وفقا ل المعهد الوطني للشيخوخة ، قد لا يكون ذلك بسبب جدولك المزدحم - فقد يكون بسبب بعض الأمراض والأدوية والقلق والاكتئاب والتوتر ، بالإضافة إلى عاداتك الغذائية. بمجرد التحدث إلى طبيبك والتعرف على جوهر المشكلة ، يمكنك العمل على الحصول على مستويات الطاقة العودة إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى.
37 كيف يمكنني إدارة عملية الأيض البطيئة لدي؟
صراع الأسهم
أحد أسوأ الأمور في التقدم في السن هو كيفية تأثيره على عملية التمثيل الغذائي لديك. مع تقدمك في العمر ، ينخفض معدل التمثيل الغذائي لديك - لدرجة أن ذلك يحدث يقول الخبراء بحلول الوقت الذي تبلغ فيه من العمر 50 عامًا ، يكون هناك انخفاض بنسبة 30 بالمائة ، وفقًا لـ كارين أندري ، اختصاصي تغذية ومنسق علاج السمنة مرخص ومسجل في مستشفى بيدمونت أتلانتا . بسبب ذلك ، قد تواجه المزيد زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. لتشعر أنك في أفضل حالاتك ، اسأل طبيبك كيف يمكنك مكافحة تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، حتى لو كان ذلك يضبط نظامك الغذائي أو يضيف المزيد من التمارين إلى روتينك.
38 ما هو مقدار الكحول الذي يمثل الكثير من الكحول؟
صراع الأسهم
إلى كأس خمر هنا وهناك لن يؤثر على صحتك. ولكن مع تقدمك في السن ، أنت فعل يجب أن نفكر أكثر حول كم كحول أنت تشرب. كلية الطب بجامعة هارفارد يقول مع تقدم العمر ، يفقد جسمك قدرته على استقلاب الكحول. لهذا السبب ، فإن شرب نفس الكمية التي شربتها في سنوات شبابك سيؤثر عليك بشكل أكبر في الخمسينيات من العمر. يمكن أن يسبب الشرب أثناء تناول بعض الأدوية مشاكل أيضًا. قبل أن تشرب ، تحدث مع طبيبك للتأكد من أنك تعرف الكمية المناسبة التي يجب الالتزام بها.
39 لماذا تنخفض الرغبة الجنسية لدي؟
صراع الأسهم
تفقد الخاص بك الدافع الجنسي هو جزء من عملية الشيخوخة. سواء كان ذلك بسبب تذبذب الهرمونات ، الظروف الطبية الأساسية ، أو ببساطة التوتر أو القلق الشديد ، يمكن لطبيبك المساعدة في معرفة سبب المشكلة ومعالجتها لإعادة الرغبة الجنسية إلى طبيعتها.
40 هل يمكنني موازنة هرموناتي؟
صراع الأسهم
مع تقدم النساء في العمر ، يمكن أن تنخفض مستويات الهرمونات الجنسية بنسبة تصل إلى 90 في المائة ، مما يؤدي إلى مشاكل في المزاج وفقدان العضلات وقلة النوم وغير ذلك ، كما تقول مارك هيمان ، دكتوراه في الطب. لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة في تحقيق التوازن بين تلك الهرمونات حتى تشعر بنفسك مع تقدمك في السن. 'تتضمن الخطوة الأولى إزالة العناصر السيئة ،' يكتب هايمان . 'نحن نعلم أن السكر ، والكافيين ، والكحول ، والإجهاد ، وعدم ممارسة الرياضة كلها عوامل تساهم في تفاقم متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وجميع الاختلالات الهرمونية ، بما في ذلك انقطاع الطمث.' تحدث إلى طبيبك لمعرفة التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها للتقدم في العمر بأمان وسعادة.
41 لماذا خرجت مثانتي عن السيطرة؟
صراع الأسهم
إذا كنت لا تستطيع الجلوس بلا حراك دون الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام ، فقد يكون الوقت قد حان لمعالجة المشكلة مع طبيبك. وفقا ل مؤسسة رعاية المسالك البولية ، يؤثر فرط نشاط المثانة على 33 مليون أمريكي وهو جزء طبيعي تمامًا من الشيخوخة لكل من الرجال والنساء. لحسن الحظ ، يمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشاف تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها - مثل الحد من بعض الأطعمة والمشروبات والقيام ببعض التمارين - للمساعدة في السيطرة على مثانتك.
42 ماذا أفعل حيال تساقط الشعر؟
صراع الأسهم
لا الرجال ولا النساء في مأمن من تساقط الشعر. بعمر 50 سنة ، 85٪ من الرجال لقد عانيت بالفعل من ترقق بسيط على الأقل ، وفقًا لـ AskMen.com. ويمكن أن تعاني النساء أيضًا من تساقط الشعر ، غالبًا بسبب التغيرات الهرمونية أو الجينات. بدلا من قبول أ ترقق بدة ، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما يمكن القيام به. في هذه الأيام ، هناك الكثير من خيارات العلاج المختلفة المتاحة.
43 كيف يمكنني إدارة قلقي؟
صراع الأسهم
بينما القلق لا تسير جنبًا إلى جنب مع الشيخوخة ، فليس من غير المألوف أن تجربها في الخمسينيات من العمر. بالنسبة الى مركز علاج القلق واضطرابات المزاج ، هناك العديد من الأشياء التي تواجهها في الخمسينيات من العمر التي يمكن أن تثيرها - مثل المشاكل الزوجية ، أو حياتك المهنية والتخطيط للتقاعد ، أو مغادرة أطفالك. حقا أي شيء. قبل أن يستفيد القلق منك ، تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لعلاجه.
44 لماذا ذاكرتي سيئة للغاية؟
صراع الأسهم
للأسف، ذاكرة الخسارة جزء طبيعي من عملية الشيخوخة. إذا أصبحت أكثر نسيانًا بمرور الوقت ، فليس من الشائع أن تضيع الأشياء وتحتاج إلى إنشاء المزيد من القوائم ، كما يقول مايو كلينيك . إذا بدأ فقدان الذاكرة لديك يتعارض مع حياتك اليومية ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان فقدان الذاكرة طبيعيًا أو اضطرابًا مثل الخرف.
45 كيف أحافظ على بشرتي صحية ونضرة؟
صراع الأسهم
إذا لم يكن لديك أي تجاعيد بعد ، أنت محظوظ. في الخمسينيات من العمر ، قد تلاحظ ظهور هذه الخطوط أكثر من أي وقت مضى حيث يبدأ جلدك في إنتاج كمية أقل من الكولاجين. لتقدم في العمر بأكبر قدر ممكن من الرشاقة ، تحدث إلى طبيبك حول كيفية الحفاظ على حياتك بشرة صحية . هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على هذا التوهج الشبابي لسنوات قادمة ، بدءًا من الحد من التعرض للشمس واستخدام واقي الشمس إلى تناول نظام غذائي غني بالمغذيات.
46 لماذا لدي الكثير من الدوالي؟
صراع الأسهم
ثانية واحدة ، ساقيك لطيفة وناعمة. ثم في اليوم التالي ، ستلاحظ ظهور الدوالي. إذن ماذا يعطي؟ وفقا ل مايو كلينيك يزداد خطر الإصابة بالدوالي كلما تقدمت في العمر. بمرور الوقت ، فإن الصمامات الموجودة في عروقك التي تنظم تدفق الدم تتعرض لبعض البلى ، ويمكن أن يتسبب ذلك في تجمع الدم في عروقك بدلاً من العودة إلى قلبك. ناقش منع الدوالي ، بالإضافة إلى علاجها ، مع طبيبك - خاصة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل جلطات الدم والتقرحات.
47 هل يمكنني إجراء المعامل على ميكروبيوم الأمعاء؟
صراع الأسهم
تلعب صحة القناة الهضمية دورًا في العديد من عوامل صحتك العامة ، ولهذا قد يكون من الجيد التعمق في ذلك من خلال بعض الاختبارات المعملية المتخصصة. 'ميكروبيوم الأمعاء أمر بالغ الأهمية في جميع جوانب صحتك. يقول بيرغوف إن البعض يقول إن كل الصحة تبدأ في القناة الهضمية ، وهناك المزيد والمزيد من الأبحاث التي تدعم ذلك.
'النواقل العصبية والهرمونات ، بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية ، تتأثر بشكل كبير بالحالة الصحية للأمعاء ، لذلك إذا كان هناك اختلالات - مثل الالتهاب أو فرط النمو البكتيري أو الطفيلي - فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات كبيرة مثل القلق والتعب والأرق وأمراض الغدة الدرقية. '
48 هل يجب أن أتناول البروبيوتيك؟
صراع الأسهم
نظرًا لأن أمعائك مسؤولة عن العديد من الجوانب الأخرى لصحتك ، عليك التأكد من الحفاظ على الميكروبيوم الخاص بك تحت السيطرة. إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك هي التأكد من حصولك على البروبيوتيك. وفقًا لـ مايو كلينيك ، يمكنك الاستفادة بشكل كبير من صحتك ومزاجك وسلوكك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكومبوتشا والكيمتشي. تحتوي على سلالات من البكتيريا تزيد من كمية الميكروبات الصحية في أمعائك وتحسن صحتك.
معنى حلم العنكبوت الأسود
49 ما الذي يمكنني فعله للحفاظ على دماغي حادًا؟
صراع الأسهم
مع تقدم العمر يمكن أن يأتي التغيير مخ وظيفتها ، سواء كانت تواجه مشكلة في تذكر الأسماء ، أو مشاكل تعدد المهام ، أو تواجه صعوبة في الانتباه ، كما يقول المعهد الوطني للشيخوخة . ناقش الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على دماغك حادًا مع تقدمك في العمر مع طبيبك. نظرًا لأن أجزاء من دماغك يمكن أن تتقلص بمرور الوقت ، فتأكد من أنك الحفاظ على عقلك تحديا لتحسين الوظيفة العامة لعقلك و جسمك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من القراءة في كثير من الأحيان ، أو عمل الكلمات المتقاطعة ، أو بدء تشغيل ملف هواية جديدة انت تحب.
50 كيف يمكنني مكافحة التوتر بشكل أفضل؟
صراع الأسهم
ليس من الممتع التعامل معها ضغط عصبى على أساس منتظم. في حين أنه يمكن أن يسبب مشاكل في أي عمر ، يمكن أن يبدأ التوتر المزمن حقًا في التأثير سلبًا على صحتك في الخمسينيات من العمر ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الاصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية والمشاكل الطبية الأخرى. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فاطلب من طبيبك الحصول على اقتراحات حول كيفية التحكم في مستويات التوتر لديك. ربما هو ممارسة الرياضة بانتظام أو التأمل أو التوقف عن عادات مثل التدخين أو شرب الكثير من القهوة. مهما كان الأمر ، فإن جمعية القلب الأمريكية يقول أن هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتحسين صحتك بشكل عام.ولمزيد من التحولات التي يجب استكشافها في هذه المرحلة من حياتك ، تحقق من 50 تغييرات في الحياة يجب إجراؤها بعد 50 .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
